1. 眨眼

上班时长时间盯着电脑屏幕，会导致眼睛容易疲劳、干涩。此时最好的方法就是给眼睛一个清凉的"舞台"，那么，我们这时需要做的就是眨眼。因为多眨眼可以保持眼睛表面湿润，缓解过度使用眼部肌肉。建议：每小时眨眼20次即可。

2. 避免长时间盯着电脑屏幕

久坐,长时间盯着电脑、手机等将严重伤害眼睛。所以要定期休息，每隔1~2小时要保证10~15分钟的休息时间;在休息时间内尽量避开电子产品，可以散步或者闭上眼睛，或者点缓解眼部肌肉的按摩等。

3. 维持合适的工作距离

电脑屏幕与眼部之间的距离不能太近，也不能太远，合理的距离是电脑屏幕到眼睛的垂直距离可以让办公室灯光亮度和电脑屏幕亮度相协调，这样可以使眼睛不受干扰。

4. 多吃蔬菜来保护视力

蔬菜中富含丰富的维生素A，多吃蔬菜，可以让我们的身体自然摄取足够的维生素A，避免引起夜盲症。同时，多食用辣椒、菠菜、茄子、番茄等绿色蔬菜，富含丰富的营养成分，能够起到滋润眼睛、保护视力的作用。

5. 合理配戴眼镜

科学的戴眼镜也是有效的防护眼镜，因为近视、远视、散光等不同程度的视力差异，如果不戴眼镜的话，眼睛为了适应环境而不断调整，会给眼睛带来很大负担。因此要定期去做眼部检查，然后通过医生的建议来选择适合自己的眼镜。

总结：

上班族要想有效呵护眼睛，需要注意多方面的因素。除了上述五个妙招，还可以通过健康饮食、保证足够的睡眠、适度的运动、定期检查等方式来保证眼睛的健康。只有我们时刻关注自己的健康状况，才能更好的保护我们宝贵的眼睛。

以上就是五个妙招 有效呵护上班族的眼睛的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多五个妙招 有效呵护上班族的眼睛相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。